UNDOWコアでは「パーソナル」「レッスン」「リラクゼーション」の他、目的に合わせて選べる多彩な運動メニューをご用意しています。
パーソナル（マンツーマン指導）
健康運動指導士の資格を持つスタッフが、一人ひとりの体の悩み・状態に合わせて無理のない運動を提案し、悩みの解消などに取り組んでいきます。
・パーソナルは完全予約制となっております。
・男性も利用可能です。
・2名様以上のパーソナルについては、ペア・トレーニングとして承っております。
利用者様の声
40代女性
UNDOWコアに通い続けて約2年程になります。
あまり運動が好きではなかったのですが、汗をかくこと、終了後に身体が引き締まることが、心地よく感じられるようになりました。
UNDOWコアのパーソナルトレーニングでは、私に合ったトレーニング方法を提案して頂け、体調に合わせて運動からマッサージに変更して頂けます。
また、回数券なので無理なく通えることも嬉しい点です。
40代女性
パーソナル1年半～2年弱、レッスン半年位です。
以前より腰痛が楽になったような気がします。
UNDOWコアへ行き続けることによって、自分の体のことをきちんと考えて動くようになりました。
お腹に力を入れることで、多少は背筋が伸びて前より身体が楽になった気がします。（パーソナルで色々注意してもらうので、意識が変わります）
もっと腰痛が改善されて、柔軟性UP、猫背を改善して姿勢がよくなっていければ良いなと思います。
| パーソナル料金 | ※表示は全て税込価格です。 | |
| 初回に限り | 60分 | 3,000円 |
| 会員様 | 30分 | 2,000円 |
| 60分 | 3,500円 | |
| 4回分チケット | 14,000円 | |
| ビジター様 | 30分 | 3,500円 |
| 60分 | 6,000円 | |
| 4回分チケット | 22,000円 | |
レッスン（※現在中止しております）
少人数制レッスンなので、インストラクターが一人ひとりにきちんと向き合って運動指導を行うことができます。
また、レッスン内容はストレッチ、ヨガ、ピラティス、ポール、バレエなど、多彩な要素を組み合わせているので、自分の鍛えたい部位に合わせて参加するレッスンを選んでいただけるだけでなく、いつでも新鮮な気持ちで運動を楽しんでいただくことができます。
・ビジター様は1日1,500円でどのレッスンにもご自由に参加していただけます。
当該月スケジュールを参考に、参加したいレッスンを選んでください。
→今月のレッスンスケジュールを見る。
主なレッスン要素
| リング | 特殊なリングを用いて、体の奥に刺激を与え、伸ばしにくい筋肉を伸ばします。 | ・コリ解消 ・血行促進 ・柔軟性UP |
| ポール | ポール棒を使った運動で、身体の姿勢改善や体幹強化、女性らしい引き締まった身体を目指します。 | ・筋力UP ・むくみ解消 ・バランス力UP |
| ストレッチ | 筋肉や筋を伸ばします。 | ・体幹強化 ・柔軟性UP ・リラックス |
| ヨガ | 呼吸を意識しながら、簡単なヨガのポーズを行います。 | ・体幹強化 ・柔軟性UP ・リラックス |
| ピラティス | ストレッチによって体の奥深くの筋肉を伸ばし、体幹強化を期待できるPHIピラティスです。 | ・体幹強化 ・姿勢矯正 ・歪み解消 |
| リズムenjoy | 筋肉トレーニングを楽しく行えるように音楽を使用した有酸素運動です。 | ・脂肪燃焼 ・ストレス発散 ・リフレッシュ |
| トレーニング | 簡単な筋肉トレーニングを音楽にあわせながら楽しく行います。 | ・筋力UP ・リフレッシュ |
| TRX | 天井から吊り下げた特殊なベルトを使用して、筋力トレーニングを行います。 | ・腕、お腹、足の筋力UP |
| ステップ | ステップ台を使った有酸素運動で、足腰を中心に鍛えます。 | ・脂肪燃焼 ・下半身強化 ・ストレス解消 |
| アロマ | アロマオイルを使うことによってリラックス効果を高めながらストレッチを行います。 | ・ストレス解消 ・疲労回復 ・集中力UP |
| キック＆パンチ | ボクシングや空手などのパンチ、突き、蹴りを行います。 | ・ストレス解消 ・筋力UP |
| 「少し」シリーズ | お腹、二の腕、お尻といった体の一部に効くトレーニングをします。 | ・筋力UP ・脂肪燃焼 ・引き締め |
| バーレッスン基礎 |
壁一面の鏡と手すりを使い、クラシックバレエの基礎レッスンを行います。 |
・姿勢改善 ・柔軟性UP |
利用者様の声
50代女性
UNDOWコアに通って約1年と半年です。
運動を続けたことで、姿勢がよくなったと実感しています。
また、腰痛がほとんど無くなったことも、とても嬉しいです！
20代女性
UNDOWコアに通ってちょうど1年です。
最近は疲れにくくなり、肩こりも楽になりました。
顔なじみさんと楽しく運動が続けられますし、体の悩みの相談もできます。
これからも運動を続けて元気なおばあちゃんになりたいと思います。
| レッスン料金 | ※表示は全て税込価格です。 | |
| 会員様 | 1日 | 0円 |
| ※ご利用可能時間は、会員種別によって異なります。 | ||
| ビジター様 | 1日 | 1,500円 |
リラクゼーション
マッサージやリフレクソロジーによって、肩こりや腰痛、足のむくみ、浮腫などを軽減することができます。
アロマの優雅な香りに包まれて行われるマッサージには高いリラックス効果があり、気分転換にも最適です。
・リラクゼーションは完全予約制となっております。
利用者様の声
40代女性
UNDOWコアのに通い続けて約1年です。
人から太ももが細くなったと言われたり、ズボンの太もものところに余裕がでてきたりして効果を実感しています。
ルーティーンな毎日にメリハリも出てきました。
| リラクゼーション料金 | ※表示は全て税込価格です。 | |
| 初回に限り | 60分 | 3,000円 |
| 会員様 | 30分 | 2,000円 |
| 60分 | 3,500円 | |
| 4回分チケット | 14,000円 | |
| ビジター様 | 30分 | 3,500円 |
| 60分 | 6,000円 | |
| 4回分チケット | 22,000円 | |
ペア・トレーニング
ご家族や友人の方と一緒に受けられるセミパーソナルです。
一緒にわいわい楽しく運動して、心と身体を解していきましょう。
・ペア・トレーニングは完全予約制となっております。
| ペア・トレーニング料金 |
※表示は全て税込価格です。 | |
| 会員様 | 30分 | 1,500円 |
| 60分 | 3,000円 | |
| ビジター様 | 30分 | 2,500円 |
| 60分 | 5,000円 | |
ピンポイント・トレーニング
二の腕や背中、太ももなど、気になるけれど細くなりにくい部分だけを集中的にトレーニングしていくことにより、効率的に引き締めることができます。
トレーニング部位
・二の腕
・背中
・お腹
・太もも など
・効果を実感していただくために、4回継続してのご利用をおすすめしています。
・ピンポイント・トレーニングは完全予約制となっております。
| ピンポイント・トレーニング料金 |
※表示は全て税込価格です。 | |
| 会員様 | （一部位につき）40分 | 2,500円 |
| 4回分チケット | 9,500円 | |
| ビジター様 | （一部位につき）40分 | 4,000円 |
| 4回分チケット | 15,500円 | |
転倒予防トレーニング（※現在中止しております）
転倒予防を目的に、下半身や体幹の強化を行っていきます。
運動強度の低いトレーニングなので、運動に自信のない方でも気軽にご参加いただけます。
| 転倒予防トレーニング料金 | ※表示は全て税込価格です。 | |
| 毎週水曜日 9:45～10:30 |
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| 会員様 | 45分 | 1,000円 |
| ビジター様 | 45分 | 1,500円 |